エステサロンアンジュマリーの洞地です！今回は老化を防ぎ、若返りが叶う方法を伝授します！
最近、腰が痛い、体が硬い、近くが見えない、眠れないなどのお悩みはありませんか？人は誰でも年齢とともに変化していきますが、「老化」そのものはコントロールできます。肌、身体、心。この３つを丁寧に整えることが、若々しさを長く保つための鍵になります。アンジュマリーにご来店くださるお客様を見ていても、老化を防げている方には共通点があります。それは“正しい知識を持って、日々の生活で実践していること”です。
老化と聞くと、シミ・シワ・たるみなど見た目だけをイメージしがちですが、実は体内で起きる酸化（サビ）と糖化（コゲ）、さらに慢性的な炎症や睡眠不足、ホルモンバランスの乱れなど、もっと複雑な要因が絡み合っています。だからこそ、どれか１つを頑張るのではなく“複数の小さな対策を積み重ねる”ことが本当のアンチエイジングになります。
ここからは、アンジュマリーで長年エステに携わってきた視点から、老化の原因と対策をわかりやすくまとめていきます。
■老化の主な原因
老化は「自然の摂理だから止められない」。ずっとそう言われてきましたが、近年の研究でその常識が大きく揺らいでいます。
鍵を握っているのは“老化細胞”。本来、細胞は古くなると自ら死んで入れ替わりますが、老化細胞は「分裂をやめても死なずに残り続ける」という少しやっかいな性質を持っています。しかもこの細胞、炎症物質を出して周りの細胞まで巻き添えにし、老化を加速させてしまうのです。
さらに厄介なのは、老化細胞は40歳を過ぎるころから一気に増え始めるという事実。
この時点で「じゃあ私たちも老化細胞を何とかできるの？」と思いますよね。
実は、できる可能性が見えてきています。
老化は自然な現象ですが、進行のスピードを早める要因があります。特に以下の４つは、美容の世界では「老化の４大要因」と言われるほど重要です。
● 酸化（サビ）
紫外線やストレス、喫煙などで活性酸素が増え、細胞がサビてしまう状態。シミ・くすみ・乾燥の大きな原因になります。
● 糖化（コゲ）
糖質の摂りすぎや食べ方の乱れで起こる体内の“こげつき”。肌の弾力を保つコラーゲンが硬くなり、たるみ・シワを深めてしまいます。
● 炎症（隠れ炎症）
自覚しにくい小さな炎症が続くと、肌の生まれ変わり（ターンオーバー）が乱れ、老け見えの原因に。
● 光老化（紫外線）
肌老化の約80％は紫外線が原因とも言われています。肌のたるみ、シミ、毛穴の開きに直結します。
つまり、老化を防ぐには、この４つを“いかに減らすか”が最も重要です。
若返りタンパク質【DEL－1(デルワン)】
最新の研究で注目されているのが、若返りタンパク質と呼ばれる「DEL-1（デルワン）」。
若い人では100ほどあるのに、40代・50代で急激に減っていきます。
このDEL-1には、なんと“老化細胞だけを認識して排除し、若い細胞が増えやすい環境を整える”という働きが期待されているのです。
しかも嬉しいことに、このDEL-1は生活習慣で増やせることもわかってきています。
・歯を清潔に保つ
・歯磨きや口内ケアを丁寧に行う
これだけでDEL-1の分泌量が上がるというデータもあります。逆に口内環境が不衛生だと減少し、歯周病や口内の炎症が老化を早める原因になることも。
さらに、アマニ油（オメガ3脂肪酸）はDEL-1を増やす助けになります。
味噌汁に大さじ1杯入れるだけでOK。ただし加熱すると成分が壊れるので、火を止めてから加えるのがポイントです。オメガ3のサプリでも代用できます。
運動面では、週5回・1時間のウォーキングでDEL-1が1.5倍になるという興味深い研究もあります。
そして、ほうれん草に含まれる「ベタイン」という成分も、注目の若返り栄養素です。
老化で弱りやすいミトコンドリアを活性化し、炎症を抑えて細胞を元気にしてくれます。生食や蒸す調理、スムージーが向いています。
このあたりから、さらに面白い話が広がります。
20年ぶりに会った同級生の“老けて見える人”と“若く見える人”。この差は、若い頃に何を食べ、どんな運動をし、どんな生活をしてきたかが長く記録される「エピゲノム」という仕組みで説明できるとも言われています。
筋トレも侮れません。
筋肉が増えると皮膚の厚みが増し、弾力性が高まります。
40歳未満は“少し痩せている方が若く見える”傾向がありますが、40歳以上では逆に“痩せすぎると老けて見える”ことも知られています。
頬がこけたりシワが深くなるため、適度なボリュームは若々しさの鍵になります。
そして最後に、長寿遺伝子とも関わる「cGAS」。
DNAの修復を助ける働きがあり、老化物質が出ない“ハダカデバネズミ”の研究でも注目されています。
また、骨密度を保つには縄跳びやバレーボールなど、ジャンプする運動が効果的です。
こうした最新研究が示しているのは、「老化は避けられないけれど、進行は大きく変えられる」という明確な希望です。
何を食べ、どう動き、どう眠り、どう整えるか。その積み重ねが未来の自分をつくっていきます。
■老化を防止するための具体的な方法
ここからは、アンジュマリーのお客様が実践して効果を実感している方法を、根拠を踏まえてまとめていきます。
●1. 紫外線対策は一年中
紫外線は冬でも曇りの日でも降り注いでいます。肌の奥のコラーゲンを破壊するUVAは、ガラスを通過して室内にも入ってきます。
・毎日SPF30前後の日焼け止めを使用
・外出時は帽子・日傘
・塗り直しを習慣にする
・首・手・耳も忘れずに
これだけで老化スピードが大きく変わります。
●2. 糖質の摂りすぎを控える
糖質は身体に必要なエネルギーですが、過剰摂取は糖化を引き起こし、肌を一気に老けさせます。
・食事の最初にサラダやタンパク質を摂る
・白砂糖の摂取を減らす
・間食をナッツやチーズに置き換える
・夜遅い食事を避ける
甘いものの完全NGはストレスになるので、量とタイミングの工夫がポイントです。
●3. 質の良い睡眠をとる
睡眠中は成長ホルモンが分泌され、肌の修復や脂肪燃焼が行われます。
・寝る2時間前からスマホの光を控える
・入浴は寝る90分前
・深部体温を下げて眠りにつく
・夜食やアルコールの摂取を控える
寝る前に白湯を飲むなど、軽いルーティンを作ると眠りの質が上がりやすくなります。
●4. タンパク質と良質な油の摂取
肌・髪・筋肉はタンパク質からできています。足りないと老化が進みやすくなります。
・卵、魚、鶏肉、豆類を毎食意識
・オメガ3オイル、MCTオイルなどの良質な油
・プロテインを補助として活用
タンパク質不足は40代以降で急激に進むため、意識的に摂ることが大切です。
●5. 適度な運動で代謝を上げる
運動は肌にも心にも最強のアンチエイジングです。
・軽い筋トレ
・ウォーキング
・ストレッチ
・階段を使う
“続けられる運動をゆるく長く”がポイントです。
●6. ストレスケア
ストレスはホルモンバランスを乱し、老化を早めます。
・深呼吸
・好きな香りを使う
・趣味の時間を確保する
・短時間の昼寝
自分を整える方法を１つ持っておくと、老化予防に直結します。
●7. プロの手を借りる
自宅ケアだけでは難しいのが、たるみ・むくみ・深いシワなどの“構造レベルの問題”です。
アンジュマリーの
・ボワールリフティング（表情筋リフト）
・ララピール（肌再生）
・レモンボトル（脂肪溶解）
などは、お客様の老化要因に合わせてアプローチできるので、ホームケアの結果が出やすくなります。
■アンジュマリーからのメッセージ
老化は止められませんが、“進むスピード”は確実に変えられます。
毎日の生活の中で少しずつ、今の自分を大切にしてあげること。それが一番のアンチエイジングです。
サロンにご来店されるお客様が、「あれ、最近若くなった？」と言われるように。これからもアンジュマリーは、身体も心も軽くなる美容をお届けしていきます。
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